Будь сильным!

Волейбол

В данном виде спорта совершенствуются ранее изученные игровые приемы и изучаются новые, дающие возможность учащимся вести игру в соответствии с существующими правилами. Для этого необходимо освоить некоторые упражнения верхней и нижней передачах.

Упражнения для обучения верхней и нижней передачи

Волейбол начинается с перемещений :

• перемещения;
• имитация ;

Выполнение упражнений в шеренгах :

1. верхняя передача
2. нижняя передача
3. нападающий удар
4. блок

Упражнения в колонне :

1. бег с вращением рук ;
2. правым, левым боком ;
3. приставные шаги в стойке
4. бег с высоким подниманием бедер

Упражнения с летящими мячами :

1. передача двумя руками от груди ;
2. то же с подскоком ;
3. двумя сверху ;
4. левой, правой рукой от плеча ;

Работа в парах с ведущим мячом :

1. передачи с подскоками двумя руками от груди ;
2. передача двумя снизу ;
3. передача мяча двумя руками из-за спины ;
4. мяч передаем под ногой ;
5. передача мяча в наклоне - кистевая работа ;
6. мяч под согнутыми ногами (подпрыгивая) ;
7. передача мяча ногами - мяч зажат голенью ;
8. то же, но спиной вперед ;
9. мяч в руках - передача в прыжке с поворотом ;
10. мяч передается ногами с поворотом ;
11. a) имитация нападающего удара с набрасыванием ;
    b) имитация удара в прыжке, передача сверху сам себе ;
    c) полная имитация с работой рук и ног ;
12. передача мяча с приемом в руки (набросил себе - передал) ;
13. передача над собой - партнер в это время отжимается 5-10 раз ;
14. передача мяча в парах на количество передач ;
15. передача надсобой на технику выполнения ;
16. прием мяча снизу ;
17. перый - передача только сверху, партнер - только снизу ;
18. соревнование - передача только снизу (оба) ;
19. стопорящий шаг – торможение ;
20. двусторонняя игра в волейбол ;