Будь сильным!

Ручной мяч

Работа ведется преимущественно по развитию силы, выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты. Основное направление подготовки это воспитание тактического мышления на базе систематически получаемых новых знаний. Специальные упражнения-задания для обучения игре ручной мяч:

1. Броски мяча одной рукой с шага в стену
2. Передачи мяча в парах одной рукой от плеча, ловля мяча, двумя руками
3. Передача мяча с шагом, партнер ловит одной рукой, передача обратно
4. Передача с отскоком от пола
5. Передача с трех шагов, ловля, возврат
6. Передача с трех шагов, ловля, возврат, с отскоком от пола
7. Передача во встречных колоннах
8. Передача во встречных колоннах с отскоком от пола
9. Передачи по прямой, смена по диагоналям
10. Передача по диагонали, смена по прямой
11. Передача по прямой, смена в колонне рядом
12. Передача с отскоком, с последующим броском по воротам
13. Передача мяча из-за спины
14. Передача в парах одной рукой, в движениях
15. Броски с трех шагов по воротам
16. Броски с боку
17. Броски снизу
18. Любой бросок, преодолеть блок
19. Бросок с предварительным подбрасыванием
20. Бросок в прыжке после трех шагов
21. Бросок в прыжке после трех шагов, с отталкиванием от пола
22. Броски с помехой
23. Работа через вратаря (то есть предварительная передача вратарю, прием мяча от него)
24. Передача в движении, обманная передача (скрытая за спиной, бросок)
25. Основным упражнением считается двухсторонняя игра - обязательный разбор ошибок и изучением правил игры