Обучение плаванью школьников младшего возраста в "лягушатниках" и мелких бассейнах

К восьмому уроку дети должны научиться проплывать 10-15 м на спине, работая только ногами. После освоения движений ног и рук при плавании кролем на груди и сдаче соответствующего зачёта (десятый урок) особое внимание следует уделить согласование движений с дыханием. Техника кроля на груди совершенствуется в плоть до последнего урока.

Начиная с шестого-седьмого уроков ребята обучаются кролю на спине, добиваясь полной координации движений. На завершающих уроках они знакомятся со стартами из воды и с тумбочки. На самом последнем уроке – сдача норматива: проплыть 25 м любым способом. Каждый урок продолжается 45 мин. (30-в воде, 15-на суше). Расчет учеников до и после урока обязателен. Первые занятия следует проводить только на мелком месте, поперёк бассейна. Группа строится по росту: Высокие учащиеся располагаются в более глубокой части бассейна.

Обучение плаванью школьников в глубоких бассейнах

Он значительно отличается от программы, принятой в спортивной школах. В его основу положено одновременное изучение элементов техники плавания кролем на груди и на спине. На первых пяти уроках ребята учатся уходить под воду с головой, с задержкой дыхания на вдохе, открывать в воде глаза, делать выдох (прямо в воду), лежать на груди и на спине, отрабатывают движение ног при плаванье кролем на груди. Все эти упражнения вначале держась двумя руками, затем одной держась за край сливного желоба.

На уроках с шестого по двенадцатый закрепляют навыки погружения, дыхания, лежание и движение ног при плавании кролем на груди и на спине. С этой целью повторяют все предыдущие упражнения, но теперь будущие пловцы держатся за край сливного желоба, а другой - за плавательную доску или разделительную дорожку. На этом этапе обучения школьники постепенно готовятся к скольжению, привыкая лежать на груди и на спине; дыхание ритмичное.
На уроках с тринадцатого по девятнадцатый закрепляются навыки правильного дыхания, погружения, лежания, движение ног при плаванье кролем на груди и на спине.

На этом этапе ребята должны ещё больше почувствовать поддерживающую силу воды. Повторяя ранее пройденные упражнения, они держатся руками только за подвижную опору (плавательная доска, разделительная дорожка и т.п.), скользя на груди и на спине от стенки бассейна до разделительной дорожки, держась за плавательную доску с постепенным увеличением расстояния.
Наконец, на последних уроках завершается переход к плаванью без поддерживающих средств. Продолжается совершенствование навыков дыхания и погружения с головой в воду, а также скольжение на груди и на спине. Пловец держится руками за плавательную доску (впоследствии обходится и без неё), выполняя скольжение до разделительной дорожки, постепенно увеличивая расстояние, и возвращается к бортику с помощью движений ног кролем на груди или на спине.

На этом этапе школьники осваивают прыжки в воду. Изучаются прыжки в воду ногами вниз, прыжки головой вперёд, из положения сидя на краю бассейна и т. д. Занимающиеся постепенно переходят к плаванью вдоль бортика бассейна с полной координацией движений. Впоследствии более способных учеников переводят на дорожки. Постепенно увеличивая проплываемое расстояние, преподаватель подводит занимающихся к сдаче зачётного норматива в конце курса обучения.