Подго-
тови-
тель-
ная
|
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
- И.п. – набивной мяч впереди. Ходьба, высоко поднимая колено с поворотом 180°.
- И.п. – набивной мяч вверху. Ходьба скрестно на носках, спиной вперед.
- Ходьба выпадами, широким шагом. Передача мяча под ногой , делающей выпад.
- То же, но шаг короче, пружинящий.
- Бег, перекладывая мяч за спиной из руки в руку.
- Общеразвивающие упражнения на месте.
- И.п. – сидя на полу, мяч у груди. Повороты в сторону, ноги в стороны.
- И.п. – ноги врозь, мяч внизу. Подбросить мяч вверх – сесть – поймать мяч – подбросить вверх – встать – поймать мяч.-
- И.п. – сидя, ноги врозь на полу, прыжок толчком 2-х ног, согнуть ноги в коленях, приземлиться и т.п
- .- Мяч подбросить вверх вперед с шага, прыжок толчком 2-х ног, приземлившись поймать мяч.
- упражнения в парах
- И.п. – ноги врозь, броски набивного мяча 2-мя руками из-за головы партнеру.
- И.п. – ноги врозь, передача в прыжке с места вверх
- То же с разбега с одного - двух шагов.
- Игра «Коснись, но не ошибись». Игроки одной команды располагаются на гимнастической скамейке, установленной вдоль стенки и руки вверху, ладони над стенкой. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне №4. По сигналу они перемещаются приставными шагами вдоль стенки и, прыгая вверх толчком 2-х ног, стремятся коснуться ладонями соперника в прыжке и следуют в конец колонны. Каждый игрок, который выполнил касание ладоней партнера, получает 1 очко. В случае, если он при этом коснулся сетки, очко не засчитывается. Игрок, не коснувшийся ладоней партнера и задевший сетку, наказывается снятием очка у своей команды. После того, как игроки команды выполняют упражнения по 3 раза, производится смена мест командами. Побеждает в игре команда, набравшая большее кол-во очков.
|
1 круг
1 круг
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
5-6 раз
|
Руки прямые, поворот после 4-х шагов.
Руки прямые, шаг чаще.
Бежать медленно, мяч спины не касается.
Мяч передается из рук в руки.
Высота подброса 3 м.
Взмахом рук помогаем выше вытолкнуться вверх
Расстояние 3-4 м.
Выталкивание повыше, руки в локтях не сгибать, передача кистевая.
|