| № | Содержание | Дозировка (раз) | Назначение, ОМУ |
| 1 | И.п.- стойка ноги врозь, взявшись за руки; 1-2- стойка на носках, дугами наружу руки вверх; 3-4-и.п. |
4-8 | На осанку. Смотреть на руки, темп средний |
| 2 | И.п.- правые руки вперед, левые согнуты, хват пальцами; 1-2-поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением; 3-4-то же |
4-8 | Сопротивляться посильно в среднем темпе. |
| 3 | И.п.- спиной друг к другу, хват под локти; 1-2-первые - наклон, вторые - наклон назад на спину партнера; 3-4- и.п.; 5-8- смена наклонов |
4-8 | На гибкость, ловкость. Ноги не поднимать. |
| 4 | И.п.- стоя спиной друг к другу, хват под локти;
1- присед; 2-и.п.; 3-4- то же |
4-8 | Действовать одновременно, активно опираться на спину партнера. |
| 5 | И.п.- руки на плечи партнера;
1-3- три пружинящих наклона прогнувшись; 4- и.п. |
4-8 | Ладонями создавать отягощение на плечи партнера. |
| 6 | И.п.- сед на пятках спиной друг к другу, взявшись за руки;
1-2- стойка на коленях, дугами наружу руки вверх; 3-4 и.п. |
4-8 | На гибкость. Руки не расцеплять |
| 7 | И.п.- первые – сед, обхватить вторых за шею. Вторые – сед ноги врозь с наклоном;
1-2- первые – вис лежа; 3-4- и.п.; 5-8- сменить положения партнеров |
4-8 | Вторые - опереться руками о бедра, можно выпрямиться |
| 8 | И.п.- первые – лежа на спине, ноги в руках партнера, вторые держать за ноги первых;
1-2- стойка на лопатках; 3-4- смена положений партнеров |
4-8 | Прогнуться больше, оказать давление на лопатки и руки партнера. |
| 9 | И.п.- присед, руки на плечи партнера;
1- стойка, мах правой; 2- и.п.; 3- стойка, мах левой; 4- и.п. |
4-8 | Присед ниже. Мах выше, нога прямая. |
| 10 | И.п.- взять правую ногу партнера, левая рука на плечо;
1-3- три прыжка на левой; 4-смена положений руки ног; 5- 7- прыжки на правой; 8- и.п. |
4-8 | Прыгать одновременно. Держать крепче ногу партнера. |