Варианты заданий подобрала и скомплектовала учитель школы Птушко Наталья Николаевна
«КТО СИЛЬНЕЕ?»
- Поочередное сжатие правой (левой) рукой ручного динамометра. Выигрывает семья, показавшая более высокий результат.
- То же, но выжимая становой динамометр.
- Перетягивание каната.
Варианты:
- выигрывает семья, перетянувшая отметку средней части каната за контрольную полосу,
- то же, если за эту контрольную полосу м/у канатами заступит один из участников противоположной команды.
- Перетягивание веревочного кольца. Все участники одной рукой берутся за противоположные стороны и по сигналу перетягивают друг друга, стараясь первым достать с пола кубик, положенный в 1.5-2.0 м от каждой команды. Отпускать веревку не разрешается.
«КТО БОЛЬШЕ?»
- Отжимание в упоре: отец – в упоре на брусьях или в упоре лежа на полу, ноги на скамейке, мать и дочь – в упоре лежа на (полу) скамейке руки; сын в упоре лежа на полу. Количество раз суммируются.
- Подтягивание в висе: отец и сын в висе на высокой перекладине; мать и дочь в висе на низкой перекладине (лежа). Количество подтягиваний суммируются.
- Прыжки с короткой скакалкой. За 10 секунд каждый член семьи должен выполнить максимальное количество прыжков. Количество прыжков суммируются.
- Броски и ловля теннисного мяча одной правой (левой) рукой от стены, стоя от нее на расстоянии: 4м – отец, 3м – мать, 2м – сын и дочь. Каждому члену семьи предлагается выполнить 5 бросков. Суммируются удачные попытки.
- Бросок баскетбольного мяча о стену, поворот на 360 градусов и ловля его после отскока от стены, не давая упасть на пол. Все выполняют по 3 попытки. Суммируются удачные попытки.
- Пасовка волейбольного мяча в треугольнике по кругу. Семья, уронившая мяч, из дальнейшей игры выбывает.
«КТО ДАЛЬШЕ?»
- Прыжки в длину с места. Выполняется поочередно: первый – со стартовой черты, второй и третий с места приземления предыдущих членов семьи.
- Прыжки в длину с места спиной вперед, толчком двух ног. Суммируются результаты тем же способом.
- Броски набивного мяча (взр. – 2кг, дети – 1кг) из исходного положения, сидя, ноги врозь на стартовой линии. Каждому дается 2 попытки, а затем оценивается лучший результат, результаты суммируются.
- Броски н/м. Стоя за стартовой линией, оттолкнуться ногами от пола и резким движением прямых ног бросить мяч вперед – вверх. Условия оценки задания те же.
- Толкание набивного мяча правой (левой) рукой (взр – 2-3кг, дети – 1кг). Каждый член семьи выполняет 1 попытку. Результаты суммируются.
- Бросок баскетбольного мяча о стенку на дальность отскока. Каждый член семьи выполняет 1 попытку. Результаты суммируются.
- Из виса на гимнастической стенке спиной к ней, махом вперед соскок на гимнастический мат. Определяется дальность приземления в см. Результаты суммируются.
«КТО БЫСТРЕЕ?»
- Эстафета челночный бег 3*20м – 30м. Дистанция бега 10-20м. Участники поочередно обегают стойку на противоположной стороне площадки и возвращаются назад, передают эстафетную палочку следующему.
«СЦЕПКА ВАГОНОВ»
- От стартовой линии, перед которой находятся 2 стойки – на расстоянии 5 – 6 м друг от друга, по сигналу обегает их первый участник, на второй круг к нему присоединяется второй, затем третий член семьи, обегая, вместе не разрывая сцепления, обе стойки. Держаться за руки обусловленным способом: за руки, за поясницу, за одежду.
«БЕГ В ОБРУЧАХ»
- Условия эстафеты те же, но задание выполняется с гимнастическим обручем, внутрь которого поочередно залезают все члены семьи.
ПРОСТЫЕ И КОМБИНИРОВАННЫЕ СЕМЕЙНЫЕ ЭСТАФЕТЫ С ВЫПОЛНЕНИЕМ СЛЕДУЮЩИХ ЗАДАНИЙ: -
- бег с ведением правой (левой) рукой баскетбольного мяча
- бег с ведением ногами футбольного мяча
- бег с переноской 3 наб. мячей
- бег, держа двумя палками мяч
- бег, подбивая ракеткой для настольного тенниса теннисный шарик
- бег, подбивая теннисной ракеткой теннисный мяч
- бег, подбивая бадминтонной ракеткой воздушный шарик
- бег с броском о стену и ловлей после отскока большого надувного мяча
- прыжки на одной ноге
- прыжки на двух ногах
- то же, зажав между голеней футбольный мяч
- бег с прыжками «по кочкам» - нарис. на полу
- бег с вращением короткой скакалки, выполняя на дистанции обусловленное количество прыжков
- бег с ведением клюшкой пластмассовой шайбы, мяча.
В комбинированных эстафетах количество заданий целесообразно ограничивать, предлагая разные задания или включая выполнение на дистанции 2 – 3 заданий.
«ПЕРЕПРАВА С БЕРЕГА НА БЕРЕГ»
- Вспомогательные средства: 2 небольших доски, 4 фанерных планшета, 5 – 6 кирпичей, небольшая скамейка и 1 – 2 деревянных ящика, козел и гимнастический мат и пр. Используется один из вариантов. За касание любой частью тела пола семейная команда получает ш.о.
«КТО ТОЧНЕЕ?»
- Метание в цель теннисных мячей. Варианты мишеней: круг на стене диаметром 50 – 100 см, обруч на стене, подвешенный надувной мяч, кегли или консервные банки, установленные на возвышении. Каждый член семьи выполняет правой (левой) рукой 2 – 3 броска. Попадания суммируются.
«МЕТАНИЕ В ЦЕЛЬ БОЛЬШОГО НАД. МЯЧА»
- Способы: двумя руками снизу, от груди, из-за головы, одной рукой снизу, сбоку из-за головы.
Варианты мишеней: баскетбольная корзина, ящик, таз, ведро, стоящие на полу, обруч на стойке и др. Удачные попытки суммируются.
- Попадания мячом в цель с отскока (очень сложно выполнить)
- ударив мяч о стенку, попасть в мишень, находящуюся на полу
- ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении. Каждый член семьи имеет право на 3 попытки. Попадания в цель суммируются.
- Броски в цель мешочков с песком (вес 150 – 200г)
- целиться в круглую мишень, нарисованную на полу с обозначениями 5-4-3-2-1. Зачет по сумме набранных очков
- Целиться на поперечную черту. Зачет по наименьшей сумме отклонений от черты
- Целиться на сиденье табурета. Зачет по количеству мешочков, не упавших на пол.
- Сбивание кеглей катящимся шаром
Оговаривается количество бросков и очередность сбивания кеглей. Суммируются попадания или количество сбитых кеглей.
«ОБМЕН ГОЛАМИ»
- Каждый член семьи 3 раза бросает гандбольным мячом в ворота, которые защищают представители другой команды, затем то же задание выполняется со сменой ролей. Суммируются голы каждой команды.
«КТО САМЫЙ ЛОВКИЙ»
- Прыжки через длинную скакалку. 2 члена семьи вращают длинную скакалку, а третий должен вбежать под нее. Сделать не менее 3 прыжков и выбежать, не задевая скакалки. Затем заменить одного из членов семьи, не прекращая вращение скакалки, дав ему возможность выполнить то же задание и сменить третьего участника. Выигрывает семья, сделавшая меньшее число ошибок.
«НЕ ТЕРЯЙ БАЛАНСА»
- Один из членов семьи балансирует установленной на ладони палкой, опускается в сед на пол и снова встает, стараясь не уронить палку. Затем он перебрасывает вертикально стоящую палку на ладонь второго участника, который повторяет то же задание и передает палку третьему члену семьи. Зачет по меньшему числу нарушений.
