Автор: Тельнова Дарья
Задачи урока:
Время урока: 45 мин.
Место: спортивный зал
| Части урока |
Содержание | Дозировка | Методические указания. |
| П о д г о т о в и т е л ь н а я (15 м и н у т) |
1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
2. Разминка в движении: а) ходьба: - обычная; - спортивная. б) бег. 3. Построение в шеренгу, расчет на «6, 3, на месте». «По расчету шагом марш!» а) ИП: стойка ноги врозь, руки на пояс; - вращения головой влево, вправо; - наклоны головы вперед, назад, влево, вправо; б) ИП: ноги врозь, руки перед грудью; - рывки руками; в) ИП: стойка ноги врозь, левая рука внизу, правая вверху: - рывки руками попеременно; г) ИП: стойка, руки к плечам: - вращение руками вперед-назад; - вращение в локтевых суставах вперед- назад; - вращение в лучезапястных суставах; д) ИП: стойка ноги врозь, руки в стороны; - наклон вправо, потянуться за правой рукой; то же влево; е) ИП: стойка ноги врозь, руки вперед; - наклоны, руками коснуться пола; ж) ИП: стойка ноги врозь, руки на пояс; - круговые движения туловища влево, вправо; з) ИП: стойка, руки вперед; - выпады правой, левой; и) ИП: стойка, руки в стороны; - выпады вправо, влево, к) ИП: стойка руки вперед, - скресные махи ногами (левая нога к правой руке, правая нога к левой руке) |
3 мин. 0,5 кр. 0,5 кр. 3 мин 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза |
Обратить внимание на внешний вид. Спина прямая, голову поднять. Дыхание ровное, скорость не снижать. Дистанция на вытянутые руки. Спина прямая. Следить за осанкой. Резче движения. Руки прямые. Больше амплитуда вращений. Наклон глубже. Наклон глубже. Больше амплитуда вращений. Выпад глубже Мах выше, ноги прямые |
| О с н о в н а я (25 м и н у т) |
Обучение технике тайбо. Демонстрация фотоматериалов по технике выполнения ударов. Объяснение исходного положения. ИП: стойка, ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к груди, сжаты в кулаки (рис.1); - имитация удара левой руки, правой руки вперед (рис.2); -имитация удара правым локтем, левым локтем (рис.3); -имитация удара правой ногой, левой ногой вперед (рис.4); -имитация удара правой ногой, левой ногой в сторону; -имитация удара правым коленом, левым коленом (рис.5,6). Связка вышеуказанных упражнений: 1)имитация удара правым коленом, 2)имитация удара левым кулаком, 3)имитация удара правым локтем. Связка упражнений в движении: 1)имитация удара левой рукой, 2)перемещение приставными шагами правым боком, 4)имитация удара правой рукой, 5)имитация удара левым локтем, 6)перемещение приставными шагами левым боком. Упражнения на растяжку: ИП: сидя, ноги врозь (рис.7); -наклон, прижаться грудью к правому колену, левому колену; ИП: сидя, руки на пояс; -взявшись за носки, потянуться вперед до касания колен грудью. |
2 мин.
2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 4 мин. 5 мин. 2 мин. 2 мин. |
Учащиеся располагаются на скамейках
Построение в три шеренги на расстоянии 2м друг от друга. Удар резче. Локоть выше. Нога прямая, мах выше. Резче движение. Ноги чуть согнуты в коленях. Ноги как можно шире, прямые Ноги прямые |
| Заклю- читель- ная (5 ми- нут) |
Игра «Запрещенное движение»
Ученики располагаются в шеренге. Водящий показывает движения, имитирующее удары руками и ногам, а «запрещенным» является, например, удар локтем. Те из учеников, кто повторил «запрещенное» движение, делает шаг вперед. Построение, подведение итогов. |
3 мин.
2 мин. |
Определить самых внимательных учеников, не допустивших ошибок. Домашнее задание: имитация ударов руками, локтями. |
возврат